Представь: ты стоишь на распутье — пойти в магазин или прогуляться в парке? И тут, как по заказу, раздаётся голос изнутри: «Иди в магазин!». Почему?
Потому что исследования показали: когда купленное приносит радость, твой мозг словно фейерверк запускает! Да, это из-за дозы дофамина — гормона счастья. Так что не отказывай себе в этом удовольствии!
Представь себе две дорожки: на 100 метров и на 1 километр.
Ты выбираешь бегать на километр? Отличный выбор! Ведь бег активизирует выработку эндорфина — гормона радости.
Чем больше бежишь, тем больше эндорфина получаешь. Так что можно и немного перебежать!
Молочный шоколад или горячий какао? Оба напитка содержат то неповторимое волшебство – какао-бобы!
В них спрятаны такие кладези гормонов — серотонин, триптофан и фенилэтиламин, которые поднимут настроение и помогут противостоять депрессии. Но если выбирать только одно – давайте дадим шанс какао, ведь оно целиком из какао состоит!
Когда лучше подниматься: на рассвете или после полудня? Рассвет – время чудесное! Утренний кортизол просыпает организм и заставляет его работать на полную катушку.
Если же решите поспать до обеда, кортизол начнёт активно разрушать клетки вашего мозга. И неудивительно, что потом просыпаясь в полдень, вы себя чувствуете слегка прибитыми.
Вот ты перед dilemma: красное вино или стакан молока? Выбор очевиден!
Молоко – это кладезь триптофана, без которого не бывает серотонина — гормона хорошего настроения.
Орехи или ягоды? Давай поиграем с орешками!
Они — это просто кладезь Омега-3 жирных кислот, которые будто щит от депрессии.
И последний этап: Витамин А или… B! Групповые продвинутые Б-классные товарищи особенно выделяются своей борьбой с плохим настроением.
Особый респект алиментам из этого звёздного состава за спасение от хандры!